Витамины для повышения иммунитета взрослым

Иммунная система — это система защиты организма от чужеродных или опасных элементов. Такие элементы включают:

Как прием витаминов влияет на иммунитет

Витамины, микро- и макроэлементы, в первую очередь, при правильной дозировке влияют на работу организма в целом. Они необходимы для полноценного обмена веществ и протекания важных для жизнедеятельности процессов. Являясь катализаторами реакций, полезные вещества делают работу органов и систем правильной. И, если каждое звено справляется со своей задачей, иммунитет как важнейшая часть всей цепи тоже функционирует нормально.

Губительными для иммунитета являются стрессы, недосыпание, неправильное питание, курение и алкоголь, отсутствие спорта, неблагоприятная экология, хронические или очаговые инфекции. Однако все эти факторы расстраивают работу конкретных органов. Поэтому прием даже узкопрофильных витаминных комплексов позволит болеть меньше и сделает иммунитет сильнее.

Как прием витаминов влияет на иммунитет

Наиболее эффективными для поднятия иммунитета веществами являются следующие витамины и элементы.

  1. Витамин А воздействует на цитокины, Т-клетки и В-клетки, которые являются частью иммунной системы, и помогает противостоять инфекциям, поддерживать слизистые оболочки организма, которые наиболее часто атакуются патогенами.
  2. Витамин С – известный всем борец с простудой и вирусами. Аскорбиновая кислота входит в состав лейкоцитов, которые первыми набрасываются на вредоносный агент и являются основным оружием иммунитета.
  3. Витамин В2 способствует усилению сопротивления бактериальным инфекциям.
  4. Витамин В6 играет важную роль в созревании лимфоцитов и перерождении их в В- и Т-клетки. Прием поддерживающих доз этого витамина помогает повышать ответ иммунной реакции.
  5. Витамин Е – один из главных антиоксидантов. Он действует подобно щиту, оберегая организм от действия свободных радикалов.
  6. Цинк – один из незаменимых для иммунитета минералов, благодаря которому клетки иммунной системы полноценно выполняют свою работу.
  7. Дефицит селена нередко встречается у пациентов с онкологическими заболеваниями определенных органов. Поэтому нелишним будет поддерживание уровня этого минерала в организме.

Чем опасен коронавирус для пожилых людей

У возрастных пациентов почти все заболевания протекают тяжелее. В молодом возрасте, болезнь COVID-19 по локализации ограничивается верхними дыхательными путями. У пожилых же ослаблен местный иммунитет, и слизистая оболочка носа, носоглотки и других отделов дыхательной системы не справляется со своей барьерной, защитной функцией. В результате возбудитель этого инфекционного заболевания проникает в кровь и распространяется по всему организму.

Кроме того, при слабом иммунитете у стариков активизируется условно-патогенная микрофлора, которая постоянно присутствует в теле человека и не считается опасной.

Заболевание, вызванное коронавирусом SARS-CoV-2 у пожилых протекает с тяжелыми осложнениями, приводит к развитию тяжелых бронхитов, пневмонии, а иногда – к сепсису и в результате – к полиорганной недостаточности и смерти.

Чем опасен коронавирус для пожилых людей

Как вовремя распознать инфекцию COVID-19 у человека в пожилом возрасте

Инфекционное заболевание, вызванное коронавирусом, обычно протекают с характерной симптоматикой, позволяющей врачам поставить диагноз и назначить лечение. Но у пожилых людей болезнь может проявляться по-другому, симптомы могут быть недостаточно явными. Это иногда затрудняет постановку диагноза, в результате чего диагноз выставляется не тот или не вовремя, и лечение назначается неэффективное. Для того чтобы этого избежать, пожилым людям следует внимательно относиться к своему здоровью и своевременно обращаться к врачам.

Читайте также:  Биопсия кожи: когда показана, методы и проведение, после процедуры

Как влияет стресс?

Современная медицина стала признавать тесную связь души и тела. Широкий спектр заболеваний, включая расстройство желудка (гастрит), крапивницу и даже болезни сердца (ИБС), связывают с последствиями эмоционального стресса. Ученые активно изучают связь между стрессом и иммунной функцией.

С одной стороны, стресс трудно определить — то, что может показаться стрессовой ситуацией для одного человека, не является стрессом для другого. Когда люди сталкиваются с ситуациями, которые они считают стрессовыми, им трудно измерить, какой уровень стресса они испытывают.

И ученому трудно узнать, является ли субъективное впечатление человека о количестве стресса точным. Врач может измерить только то, что может означать стресс, например, количество ударов сердца в минуту. Но такие измерения также могут вызывать другие факторы.

Как влияет стресс?

Ученые, изучающие взаимосвязь стресса и иммунной функции, стараются изучать не внезапный, кратковременный стрессор, а более постоянные и частые стрессоры (хронический стресс). Например, длительные ситуации вызванные отношениями с семьей, друзьями и коллегами или постоянные проблемы на работе.

Ученые отмечают пагубное воздействие продолжающихся стрессов на иммунную систему. 

Любые негативные чувства и эмоции (обиды, злость, зависть, ревность, непринятие) отрицательно сказываются на нашем психо-эмоциональном состоянии, а длительное их удерживание в себе фактически разрушает иммунную систему и привлекает психосоматические заболевания.

Хотите быстро избавиться от негативных эмоций и причин хронических стрессов? Зайдите сюда.

Трудно,однако, провести то, что ученые называют «контролируемыми экспериментами» на людях.

В таком эксперименте ученый может изменить только один фактор, например количество определенного химического вещества, а затем измерить влияние этого изменения на какое-то другое измеримое явление, такое как количество антител, продуцируемых конкретным типом клеток иммунной системы, подверженных воздействию вещества.

Как влияет стресс?

На живом существе, и особенно на людях, такой контроль просто невозможен, поскольку с животными и человеком происходит много других изменений во время проведения измерений.

Не смотря на неизбежные трудности в измерении влияния стресса на иммунитет человека, ученые добиваются значительного прогресса.

Как правильно принимать витаминные препараты?

Подробные правила приема написаны в инструкции. Но обычно производители делают препараты так, чтобы суточная доза активных веществ содержалась в одной таблетке. Поэтому в большинстве инструкций указано, что нужно принимать по 1 таблетке в сутки.

Читайте также:  Последствия и осложнения удаления селезенки

Комплексные препараты следует принимать курсом, а не постоянно. Обычно после каждого курса делается двухмесячная пауза. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества.

Запивать таблетки следует не какими-либо напитками, а только водой. Напитки ухудшают усвоение активных веществ. Категорически запрещается запивать витамины алкоголем.

Прежде чем выбрать в аптеке витаминный препарат, желательно проконсультироваться с медицинским специалистом. Врач порекомендует наиболее подходящее при слабом иммунитете средство.

Природные иммуностимуляторы

Какая пища называется полезной? Та, что содержит в себе большое количество необходимых и благотворных для организма веществ. Такими веществами являются витаминные соединения и микроэлементы. Витамины, которые способствуют росту иммунных сил, находят в следующих продуктах питания:

  • Витамин A обладает способностью защищать состояние кожных и слизистых покровов, предохраняет их от пересыхания. Он необходим людям не только для иммуностимуляции, но и для обеспечения нормальных зрительных функций. Содержится в говяжьей печени, жирной рыбе, почках и яичных желтках, сыре, сливочном масле;
  • Витамины группы В, в частности В1 необходим для роли антиоксиданта. Он участвует в защите иммунного фона от различных токсинов. Витамины В2 и В3 активно влияют на метаболизм, благотворно действуя на все виды обменов в организме, облегчая иммунную работу. Витамин В5 помогает в выработке антител – специальных белковых веществ, направленных на борьбу с вредоносными частицами. Витаминами группы В особенно богаты орехи и твердые сорта сыра, грибы и гречка;
  • Витамин C – безоговорочный лидер в укреплении иммунного звена. Без него невозможно увеличение иммуноцитов – иммунных клеток. Этот витамин способствует стимуляции иммунных компонентов к уничтожению бактериальных и вирусных агентов. Лучшими источниками витамина С являются цитрусовые, такие как лимон и апельсин, киви, смородина, шиповник и капуста;
  • Витамин E признанный защитник иммунного статуса. Он борется с нарушениями системы кровообращения, снижает риск образования тромбов, путем уменьшения свертывающей активности крови, способствует восстановлению при воспалительных процессах в организме. Также он обладает регенераторной способностью, укрепляет сосудистые стенки, помогает в усвоении витамина А и оказывает иммуностимулирующее действие. Витамином Е богаты орехи, семена тыквы и подсолнуха, салатные растения, рыбий жир, пшеница и отруби.
Природные иммуностимуляторы

Среди микроэлементов, активаторами иммунных сил признаны:

  1. Цинк – элемент, стимулирующий ферментную систему к работе, помогает в выработке антител, поддерживает нормальную функцию в работе иммунной системы. При дефиците этого микроэлемента наблюдается повышенная восприимчивость к инфекциям. Цинком богаты морепродукты, такие как устрицы и остальные моллюски, а также бобовые, семена тыквы и цельнозерновой хлеб;
  2. Железо – главная составляющая гемоглобина, а также множества ферментов, которые участвуют в энергетическом обмене. При недостатке железа понижается активность лейкоцитарных клеток, а это в свою очередь неизбежно ведет к ослаблению иммунных сил. Много железа в говядине и печени, яичных желтках и бобовых, темно-зеленых овощах и яблоках;
  3. Селен, медь, магний, никель и олово также являются стимуляторами иммунных реакций в организме и помогают поддержать его уровень.
Читайте также:  Патология перикардит и операция как шанс на нормальную жизнь

Для поддержания высокого уровня иммунного звена необходимо придерживаться примерно следующего плана питания. По советам в каждодневном рационе обязательно присутствие:

Природные иммуностимуляторы
  • Примерно 300 г мясного, рыбного или кисломолочного продукта питания;
  • Около 100 г злаковых;
  • 500 г фруктов и овощей;
  • Около 200 г цельнозернового хлеба;
  • Примерно 20 г сливочного и 10 г растительного масла.

Непременным дополнением к вышесказанному служит введение в рацион достаточного количества воды. Иммунитет нуждается в помощи водной среды для удаления вредных токсических соединений. Это разгружает иммунную систему, уменьшает ее нагрузку, а, следовательно, служит профилактикой сбоев в ее работе. Самыми эффективными продуктами, стимулирующими иммунный потенциал, являются:

  • Мед, конечно, лишь натуральный, который не подвергался нагреванию. По своей сути мед является природным лекарством, поэтому к его употреблению необходимо подходить с умом, соблюдать дозировку и баланс. Показано употребление меда около 3 раз в сутки, за 1-2 часа до или после приема пищи, в количестве 100-200 г меда в день. Курс употребления меда около 2 месяцев. Чрезмерное его количество токсично для поджелудочной железы;
  • Имбирь – богатый источник антивирусных и токсиновыводящих компонентов, незаменимый стимулятор при лечении простуд, синуситов, ларингитов и гриппа. Тонко нарезанные слоя имбирного корня заливают 1 л кипятка, настаивают несколько часов и добавляют мед. Противопоказания в применении имбирного корня — это язвенная болезнь желудка, панкреатиты или холециститы;
  • Чеснок – мощный активатор производства антител, которые участвуют в защите от чужеродных веществ. Чеснок содержит в себе аллицин – антиоксидант, который сдерживает распространение вирусной инфекции. Эффективнее всего принимать свежий чеснок, без термообработки. 1 зубчик чеснока ежедневно в течение 3-5 месяцев и иммунитет обретет новую силу и мощь;
  • Прополис – это настоящий природный кладезь здоровья. Прополис содержит множество эфирных масел, уничтожающих микроорганизмы. Чаще всего прополис используется при боли в горле, при простудах. Разводят 15 капель настойки прополиса в 50 мл воды и употребляют внутрь.
Природные иммуностимуляторы
Горклиника - медицинский портал